30분으로 끝내는 풀바디 홈트레이닝 루틴

 

 

짧은 시간 안에 전신 운동 효과를 얻을 수 있는 간단한 루틴을 소개합니다.

운동 순서

1. 스쿼트 (10회)
2. 푸쉬업 (10회)
3. 플랭크 (30초)
4. 마운틴 클라이머 (20초)
5. 러시안 트위스트 (20회)

효율적인 운동 팁

각 세트를 3번 반복하며 운동 중간에 1분간 휴식을 취하세요. 적절한 호흡과 자세에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

결론

30분 만에 전신을 단련할 수 있는 이 루틴을 실천해보세요. 꾸준히 하면 건강과 체력이 크게 향상됩니다.